Rutinas y ejercicios

La movilidad articular es un componente esencial no solo para la salud general, sino también para el rendimiento deportivo, especialmente en ejercicios fundamentales como la sentadilla. La capacidad de realizar una sentadilla profunda y controlada no solo habla de fuerza, sino también de una movilidad articular bien desarrollada. En este artículo, exploraremos tres puntos clave […]

La fuerza de agarre es un elemento esencial en varios deportes, especialmente en disciplinas que implican levantar tu propio peso corporal como las dominadas o trepar una cuerda. A menudo subestimada, la fuerza de agarre juega un papel crucial en el rendimiento deportivo y la salud general. En este artículo, exploraremos por qué es tan

Es necesario saber que el L-sit en calistenia se destaca como una habilidad que demuestra no solo fuerza, sino también control y flexibilidad. Este ejercicio, que aparentemente simple, implica suspender el cuerpo en el aire mientras se mantiene una posición de «L», requiere una combinación única de fuerza en los flexores de la cadera, musculatura

El mundo del entrenamiento físico puede ser apabullante con su gran cantidad de técnicas y metodologías. Sin embargo, independientemente de la disciplina que elijas, hay ciertos elementos básicos que deben estar presentes en cada sesión de calistenia para asegurar un progreso efectivo y sostenible. En el emocionante mundo de la calistenia, estos principios son especialmente

El muscle up en anillas es uno de los movimientos más desafiantes y gratificantes en el mundo de la calistenia. Requiere fuerza, coordinación y técnica impecable para ejecutarlo correctamente. Sin embargo, muchos entusiastas de la calistenia los errores comunes del muscle up en anillas que pueden frenar su progreso. En este artículo, vamos a explorar

Las dominadas en calistenia son un ejercicio desafiante que requiere una combinación de fuerza, técnica y resistencia. Para algunos, alcanzar el objetivo de realizar una dominada puede parecer un sueño lejano, pero con el enfoque adecuado, ¡puedes hacerlo realidad! En este artículo, exploraremos los aspectos clave que te ayudarán a mejorar en dominadas y te

La sentadilla pistol, también conocida como sentadilla a una pierna, es un ejercicio de calistenia que desafía la fuerza, la estabilidad y la movilidad de las articulaciones del tren inferior. Requiere un equilibrio excepcional y una movilidad articular óptima para ser ejecutada correctamente. En este artículo, exploraremos los beneficios de la movilidad articular en la

Los splits de flexibilidad, tanto el frontal como el lateral, son ejercicios de flexibilidad de cadera que pueden ser de gran utilidad en la práctica de la calistenia. Lograr una buena amplitud en los Splits no solo es impresionante visualmente, sino que también puede mejorar significativamente tu rendimiento en ejercicios donde se requiere flexibilidad de

¡Bienvenidos a mi blog! En este nuevo artículo discutiremos los principales cinco errores al hacer flexiones de brazos. Las flexiones son un ejercicio clásico y efectivo para fortalecer los músculos del pecho, brazos y core. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la técnica adecuada es esencial para maximizar los beneficios y evitar lesiones.

El puente de flexibilidad, un ejercicio clásico de disciplinas como la Gimnasia Artística y el Yoga. No solo es impresionante visualmente, sino que también desempeña un papel fundamental en el desarrollo de una buena movilidad articular en los hombros y la columna vertebral. En este artículo, exploraremos la importancia del puente en los ejercicios que