Rutinas y ejercicios

Descubre rutinas de ejercicios para conseguir todas tus metas con Calistenia.

rutina para glúteos

Rutina para glúteos: Fortalecer y endurecer

¿Te has preguntado por qué es tan importante hacer una rutina para glúteos? más allá de la estética, tener glúteos fuertes y bien desarrollados es crucial para la salud y el rendimiento físico. unos glúteos poderosos pueden mejorar tu postura, prevenir lesiones, y potenciar tu rendimiento en diversas actividades físicas. además, en un mundo donde […]

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rutina para pecho

Rutina de Ejercicios para Fortalecer y Definir el Pecho

¿Cómo entrenar bien el pecho? Hacer una buena rutina para el pecho requiere un entendimiento de la anatomía y la biomecánica de los músculos pectorales. El pecho está compuesto principalmente por dos músculos: el pectoral mayor y el pectoral menor. El pectoral mayor se divide en porciones clavicular (superior), esternal (media) y abdominal (inferior), mientras

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Fortalecer la espalda

Cómo Fortalecer la Espalda con Calistenia: Ejercicios y Beneficios

En el mundo de la calistenia, fortalecer la espalda es esencial para mejorar el rendimiento, la postura y prevenir lesiones. Este artículo te guiará a través de los beneficios de entrenar la espalda, los músculos involucrados y los ejercicios más efectivos que puedes realizar con tu propio peso corporal. Domina tu cuerpo a través de

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Quemar grasa en calistenia

Cómo quemar grasa en Calistenia

En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, a menudo nos encontramos atrapados en un ciclo de falta de tiempo, recursos limitados y errores en nuestro enfoque hacia la pérdida de grasa. La lucha por mantenernos en forma se intensifica cuando no podemos comprometernos con costosas membresías de gimnasios o dedicar horas interminables a entrenamientos

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perder peso haciendo calistenia

Cómo perder peso haciendo Calistenia

Si estás buscando cómo perder peso haciendo calistenia, estás en el lugar correcto. En este artículo, exploraremos las ventajas fisiológicas del entrenamiento de fuerza con el peso corporal y cómo una alimentación adecuada se convierte en el catalizador perfecto para alcanzar tus metas de pérdida de peso. Domina tu cuerpo a través de la Calistenia

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pino con la cabeza

Consejos para lograr el pino con la cabeza en Calistenia

Hoy veremos consejos para lograr el pino con la cabeza en Calistenia. En el fascinante mundo de la calistenia, el pino apoyando la cabeza es una habilidad que representa fuerza, equilibrio y control total sobre el cuerpo. Entre las diversas progresiones disponibles para alcanzar esta destreza, el pino cabeza o headstand emerge como una herramienta

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mejorar tu sentadilla

Cómo mejorar tu sentadilla con estos consejos

La movilidad articular es un componente esencial no solo para la salud general, sino también para el rendimiento deportivo, especialmente en ejercicios fundamentales como la sentadilla. La capacidad de realizar una sentadilla profunda y controlada no solo habla de fuerza, sino también de una movilidad articular bien desarrollada. En este artículo, exploraremos tres puntos clave

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