Movilidad Basics

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En este programa podrás desarrollar tu movilidad articular. Mejora tu calidad de vida y desata tu potencial con ‘Movilidad Basics’.

1. Movilidad Basics.

Lecciones

1. Bienvenid@. 2. Objetivos. 3. Organización del entrenamiento. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar.

2. Movilidad – Fase 1:

Lecciones

1. Entrenamiento A – Movilidad dinámica básica. 2. Entrenamiento B – Movilidad dinámica básica. 3. Entrenamiento C – Movilidad dinámica básica. 4. Entrenamiento D – Estiramientos estáticos. 5. Entrenamiento E – Estiramientos estáticos. 6. Entrenamiento F – Estiramientos estáticos.

3. Movilidad – Fase 2:

Lecciones

1. Entrenamiento A – Movilidad dinámica básica. 2. Entrenamiento B – Movilidad dinámica básica. 3. Entrenamiento C – Movilidad dinámica básica. 4. Entrenamiento D – Movilidad dinámica básica. 5. Entrenamiento E – Estiramientos FNP. 6. Entrenamiento F – Estiramientos FNP. 7. Entrenamiento G – Estiramientos FNP. 8. Entrenamiento H – Estiramientos FNP.

4. Movilidad – Fase 3:

Lecciones

1. Entrenamiento A – Movilidad balística. 2. Entrenamiento B – Movilidad balística. 3. Entrenamiento C – Movilidad balística. 4. Entrenamiento D – Movilidad balística. 5. Entrenamiento E – Movilidad balística. 6. Entrenamiento F – Flexibilidad con cargas. 7. Entrenamiento G – Flexibilidad con cargas. 8. Entrenamiento H – Flexibilidad con cargas. 9. Entrenamiento I – Flexibilidad con cargas. 10. Entrenamiento J – Flexibilidad con cargas.

5. Protocolo – Pike:

Lecciones

Nivel 1.

6. Protocolo – Bridge:

Lecciones

Nivel 1.

7. Procotolo – Pancake:

Lecciones

Nivel 1.

8. Protocolo – Splits:

Lecciones

Nivel 1.

9. Final.

Lecciones

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