Core Basics

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El core es la zona media del cuerpo. Su entrenamiento es clave para la salud de la espalda baja, así como para el rendimiento en ejercicios de Calistenia. Fortalece tu core y domina tu zona central con ‘Core Basics’.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. Bienvenid@. 2. Objetivos. 3. Organización del programa. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar.

2. Fase 1 – Fundamentos gimnásticos del Core I:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C.

3. Fase 2 – Fundamentos gimnásticos del Core II:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C. 4. Entrenamiento D.

4. Fase 3 – Fundamentos gimnásticos del Core III:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C. 4. Entrenamiento D.

5. Final.

Lecciones

1. ¡Enhorabuena!