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Core basics

El core es la zona media del cuerpo. Su entrenamiento es clave para la salud de la espalda baja, así como para el rendimiento en ejercicios de Calistenia. Fortalece tu core y domina tu zona central con ‘Core Basics’.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. Bienvenid@. 2. Objetivos. 3. Organización del programa. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar.

2. Fase 1 – Fundamentos gimnásticos del Core I:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C.

3. Fase 2 – Fundamentos gimnásticos del Core II:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C. 4. Entrenamiento D.

4. Fase 3 – Fundamentos gimnásticos del Core III:

Lecciones

1. Entrenamiento A. 2. Entrenamiento B. 3. Entrenamiento C. 4. Entrenamiento D.

5. Final.

Lecciones

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