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En este programa aprenderás a hacer el pino de forma progresiva: pierde el miedo, mejora tu técnica y minimiza el riesgo de lesión.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. ¡Bienvenid@! 2. Objetivos. 3. Organización del programa. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar. 6. Días a la semana.

2. Bases teóricas del Pino:

Lecciones

1. El pino es como un ''Puzzle''. 2. Conceptos biomecánicos básicos. 3. Factores que afectan al rendimiento. 4. Modelo técnico ideal. 5. Cómo mantener el equilibrio.

3. Entrenamiento – Fase 1:

Lecciones

A. Movilidad articular. B. Control motor. C. Estabilidad. D. Fuerza. E. Equilibrio.

4. Entrenamiento – Fase 2:

Lecciones

A. Movilidad articular. B. Estabilidad proximal y control motor. C. Estabilidad distal y control motor. D. Fuerza. D. Equilibrio.

5. Entrenamiento – Fase 3:

Lecciones

A. Activación. B. Equilibrio I. C. Equilibrio II. D. Equilibrio III.

6. Final

Lecciones

1. ¡Enhorabuena!

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