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1. Introducción al programa:
1. ¡Bienvenid@!
2. Objetivos.
3. Organización del programa.
4. Puntos clave.
5. Cómo progresar.
6. Días a la semana.
6 lecciones
2. Bases teóricas del Pino:
1. El pino es como un ''Puzzle''.
2. Conceptos biomecánicos básicos.
3. Factores que afectan al rendimiento.
4. Modelo técnico ideal.
5. Cómo mantener el equilibrio.
5 lecciones
3. Entrenamiento – Fase 1:
A. Movilidad articular.
B. Control motor.
C. Estabilidad.
D. Fuerza.
E. Equilibrio.
5 lecciones
4. Entrenamiento – Fase 2:
A. Movilidad articular.
B. Estabilidad proximal y control motor.
C. Estabilidad distal y control motor.
D. Fuerza.
D. Equilibrio.
5 lecciones
5. Entrenamiento – Fase 3:
A. Activación.
B. Equilibrio I.
C. Equilibrio II.
D. Equilibrio III.
4 lecciones
6. Final
1. ¡Enhorabuena!
1 lección
4. Entrenamiento – Fase 2:
A. Movilidad articular.
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