Movilidad Basics
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1. Movilidad Basics.
1. Bienvenid@.
2. Objetivos.
3. Organización del entrenamiento.
4. Puntos clave.
5. Cómo progresar.
5 lecciones
2. Movilidad – Fase 1:
1. Entrenamiento A – Movilidad dinámica básica.
2. Entrenamiento B – Movilidad dinámica básica.
3. Entrenamiento C – Movilidad dinámica básica.
4. Entrenamiento D – Estiramientos estáticos.
5. Entrenamiento E – Estiramientos estáticos.
6. Entrenamiento F – Estiramientos estáticos.
6 lecciones
3. Movilidad – Fase 2:
1. Entrenamiento A – Movilidad dinámica básica.
2. Entrenamiento B – Movilidad dinámica básica.
3. Entrenamiento C – Movilidad dinámica básica.
4. Entrenamiento D – Movilidad dinámica básica.
5. Entrenamiento E – Estiramientos FNP.
6. Entrenamiento F – Estiramientos FNP.
7. Entrenamiento G – Estiramientos FNP.
8. Entrenamiento H – Estiramientos FNP.
8 lecciones
4. Movilidad – Fase 3:
2. Entrenamiento B – Movilidad balística.
3. Entrenamiento C – Movilidad balística.
4. Entrenamiento D – Movilidad balística.
5. Entrenamiento E – Movilidad balística.
6. Entrenamiento F – Flexibilidad con cargas.
7. Entrenamiento G – Flexibilidad con cargas.
9. Entrenamiento I – Flexibilidad con cargas.
10. Entrenamiento J – Flexibilidad con cargas.
8 lecciones
5. Final.
1.¡Enhorabuena!
1 lección
3. Movilidad – Fase 2:
5. Entrenamiento E – Estiramientos FNP.
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