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Cimientos PRO nivel 1

En este programa trabajarás todo lo necesario para construir un cuerpo fuerte y resistente en el entrenamiento de Calistenia.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. ¡Bienvenid@! 2. Objetivos. 3. Puntos Clave. 4. Materiales. 5. Cómo progresar. 6. Otros puntos clave. 7. Días por semana.

FASE 1 – Entrenamiento A:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

FASE 1 – Entrenamiento B:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento.

FASE 1 – Entrenamiento C:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

Final de la Fase 1.

Lecciones

¡Enhorabuena!

FASE 2 – Entrenamiento A:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

FASE 2 – Entrenamiento B:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

FASE 2 – Entrenamiento C:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Relax. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

Final de la Fase 2.

Lecciones

¡Enhorabuena!

FASE 3 – Entrenamiento A:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Flexibilidad. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

3. FASE 3 – Entrenamiento B:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Flexibilidad. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

4. FASE 3 – Entrenamiento C:

Lecciones

1. Movilidad. 2. Core. 3. Fuerza. 4. Flexibilidad. 5. Diario de entrenamiento. 6. Corrige tu técnica.

Final de la Fase 3.

Lecciones

¡Enhorabuena!