Salud articular

Descubre aspectos teóricos esenciales sobre salud articular, métodos de entrenamiento, organización del programa y mucho más. Este apartado es indispensable para comprender bien el programa.

La respiración es un gran olvidado en el mundo del entrenamiento. Una buena respiración es un arma de control para recuperar la conciencia corporal y mejorar la eficiencia de los movimientos. En este módulo aprenderemos aspectos esenciales sobre la respiración que te ayudarán a mejorar la salud articular y optimizar el control sobre tu cuerpo.

El Pié / Tobillo es una articulación muy importante relacionadas con tareas y desplazamientos básicos de la vida diaria: caminar, correr, saltar, etc. El uso de calzado y la falta de entrenamiento específico pueden provocar que esta articulación esté atrofiada. Esto da lugar a la aparición de esguinces, falta de estabilidad y pérdida de control postural.

La rodilla es una articulación con pocas opciones de movimiento. Principalmente es capaz de hacer los movimientos de flexión y extensión. También tiene ciertos grados de rotación, pero en muy pequeña escala. Sin embargo, es clave para desempeñar la mayor parte de actividades de la vida diaria: Caminar, correr, saltar, etc. En este módulo optimizaremos la salud articular de esta parte del cuerpo.

La cadera es la articulación que conecta el tren superior con el tren inferior. El sedentario y, pasar mucho tiempo sentad@s, provocan que perdamos movilidad en esta parte del cuerpo. Como consecuencia, tenemos dificultad para ejecutar determinadas posturas o movimientos básicos. Por ejemplo: Sentadillas, Zancadas, Elevaciones de piernas colgado, etc. En este módulo vamos a mejorar el funcionamiento de esta articulación para conseguir optimizar la saluda articular.

La columna vertebral es el núcleo articular del cuerpo humano. Esta articulación es de vital importancia ya que por su interior circulan todas las ramificaciones nerviosas que conectan el cerebro con todos los músculos del cuerpo. Por otra parte, el dolor lumbar y de cervical, son los mayores problemas de lesiones y molestias que sufre la mayor parte de la población. En este curso haremos ejercicios y movimientos que te ayudarán a reducir el dolor y evitar lesiones en tu espalda.

Las escápulas son dos articulaciones que se conectan con los brazos y le dan estabilidad al hombro. Son como los pilares que permiten hacer movimientos y conseguir aplicar más fuerza. En este módulo vamos a mejorar el control corporal de las escápulas y también haremos ejercicios para fortalecer todos los músculos que rodean a esta articulación.

Los hombros son las articulaciones del cuerpo más vulnerables en Calistenia. Esto se debe a que la mayor parte de los ejercicios de Calistenia implican esta articulación. En este programa haremos ejercicios para mejorar su movilidad, liberar la musculatura y fortalecer todos los músculos que rodean al hombro. Podrás mejorar tu rendimiento y reducir el dolor y riesgo de lesión.

Las manos son el punto de interacción con el entorno. Desde un punto de vista evolutivo nos ayudan a cargar, agarrar o manipular objetos con precisión. Al igual que sucede en la articulación del pie, es una articulación bastante olvidada que no trabajamos de forma específica. En este módulo haremos ejercicios para mejorar la salud de las manos / muñecas que nos permitirán maximizar la salud de esta articulación.