Muscle Up en anillas desde cero

Por /
O accede para acceder a tus cursos comprados

En este curso/programa de entrenamiento trabajarás todos los contenidos clave que te ayudarán a conseguir el Muscle Up en anillas de forma segura y eficiente. Consigue un MuscleUp estético y reduce el riesgo de lesiones.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. ¡Bienvenid@! 2. Objetivos. 3. Organización del programa. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar. 6. Material necesario. 7. Días por semana.

2. Metodología del entrenamiento:

Lecciones

1. Factores que limitan el rendimiento del Muscle Up en anillas. 2. Fases del movimiento en el Muscle Up en anillas. 3. Técnica correcta del Muscle Up en anillas. 4. Errores que debes evitar en el Muscle Up en anillas.

3. Entrenamiento – Nivel 1:

Lecciones

1. Entrenamiento A – Movilidad articular. 2. Entrenamiento A – Fuerza. 3. Entrenamiento A – Técnica.

4. Entrenamiento – Nivel 2:

Lecciones

1. Entrenamiento B – Movilidad articular. 2. Entrenamiento B – Fuerza. 3. Entrenamiento B – Técnica.

5. Entrenamiento – Nivel 3:

Lecciones

1. Entrenamiento C – Movilidad articular. 2. Entrenamiento C – Fuerza. 3. Entrenamiento C – Técnica.

6. Entrenamiento – Nivel 4:

Lecciones

1. Entrenamiento D – Potenciación Post-Activación. 2. Entrenamiento D – Fuerza específica. 3. Entrenamiento D – Muscle Up.

7. Entrenamiento – Nivel 5:

Lecciones

1. Entrenamiento E – Potenciación Post-Activación (Igual que en el nivel 4). 2. Entrenamiento E – Fuerza específica. 3. Entrenamiento E – Fuerza complementaria.
× ¿Ayuda?