Muscle up en anillas
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1. Introducción al programa:
1. ¡Bienvenid@!
2. Objetivos.
3. Organización del programa.
4. Puntos clave.
5. Cómo progresar.
6. Material necesario.
7. Días por semana.
7 lecciones
2. Metodología del entrenamiento:
1. Factores que limitan el rendimiento del Muscle Up en anillas.
2. Fases del movimiento en el Muscle Up en anillas.
3. Técnica correcta del Muscle Up en anillas.
4. Errores que debes evitar en el Muscle Up en anillas.
4 lecciones
3. Entrenamiento – Nivel 1:
1. Entrenamiento A – Movilidad articular.
2. Entrenamiento A – Fuerza.
3. Entrenamiento A – Técnica.
3 lecciones
4. Entrenamiento – Nivel 2:
1. Entrenamiento B – Movilidad articular.
2. Entrenamiento B – Fuerza.
3. Entrenamiento B – Técnica.
3 lecciones
5. Entrenamiento – Nivel 3:
1. Entrenamiento C – Movilidad articular.
2. Entrenamiento C – Fuerza.
3. Entrenamiento C – Técnica.
3 lecciones
6. Entrenamiento – Nivel 4:
1. Entrenamiento D – Potenciación Post-Activación.
2. Entrenamiento D – Fuerza específica.
3. Entrenamiento D – Muscle Up.
3 lecciones
7. Entrenamiento – Nivel 5:
1. Entrenamiento E – Potenciación Post-Activación (Igual que en el nivel 4).
2. Entrenamiento E – Fuerza específica.
3. Entrenamiento E – Fuerza complementaria.
3 lecciones
8. FINAL:
¡Enhorabuena!
1 lección
