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Muscle up en barra

Consigue tu primer Muscle Up en barra. Aprende la técnica correcta y evita los principales errores para progresar más y evitar lesiones.

1. Introducción al programa:

Lecciones

1. Bienvenid@. 2. Objetivos. 3. Organización del programa. 4. Puntos clave. 5. Cómo progresar. 6. Material necesario. 7. Días por semana.

2. Metodología del entrenamiento:

Lecciones

1. Factores que limitan el rendimiento del Muscle Up en barra. 2. Fases del movimiento del Muscle Up en barra. 3. Técnica correcta del Muscle Up en barra. 4. Errores que debes evitar en el Muscle Up en barra.

3. Entrenamiento – Nivel 1:

Lecciones

1. Movilidad y estabilidad del hombro. 2. Control del core. 3. Fuerza. 4. Técnica.

4. Entrenamiento – Nivel 2:

Lecciones

1. Movilidad y estabilidad del hombro. 2. Control del core. 3. Fuerza. 4. Técnica

5. Entrenamiento – Nivel 3:

Lecciones

1. Técnica. 2. Fuerza.

6. Entrenamiento – Nivel 4:

Lecciones

1. Técnica.