

¿Qué es Academia PRO?
Si pudieras dejar atrás esa lesión que arrastras desde hace tiempo, los dolores que achacas a la edad y que no hay fisioterapeuta que te quite o el bajo estado de forma en el que te encuentras…
sin aburrirte como una ostra en el gimnasio, ni seguir retos de 30 días de entrenadores que parecen haber caído en la marmita de las anfetaminas… ¿Lo harías?
Aprenderás los cimientos de la calistenia y entrenarás con el peso de tu cuerpo de forma segura y progresiva. Sin hacer locuras.
Recuperarás una flexibilidad, fuerza y vitalidad que dabas por perdidas y volverás a sentirte como el chaval o la moza que un día fuiste.
Y si de chaval eras un manta, te sentirás mejor que entonces.
Todo eso en menos de 3 meses (el primer mes ya notarás cambios).
¿Gracias a qué?
A mi método Cimientos Pro
Un sistema de entrenamiento con peso corporal basado en la biomecánica deportiva que he perfeccionado durante 10 años y que te permite:
Tu cuerpo irá recobrando el empuje y el vigor que nunca debiste perder hasta que un día, de repente, empezarás a desbloquear ejercicios espectaculares que ahora mismo no te ves capaz de hacer:
Dominadas, el pino, la bandera humana…
Sin lesiones y con el chute de motivación de estar levantando el peso de tu cuerpo con más fuerza que muchos chavales en su veintena.


Si 682 abueletes lo han logrado… ¿por qué tú no?
En noviembre de 2025, un meta-análisis científico* filtró miles de estudios hasta quedarse con 9 muy serios que habían observado a 682 adultos mayores practicantes de calistenia.
Los progresos de estos abueletes fueron asombrosos:
Y lo más potente:
Lo lograron entrenando solo 2-3 veces por semana en sesiones de 20-60 minutos. Sin máquinas ni equipamiento complejo.
Si la calistenia tiene efectos tan potentes en personas mayores, ¿qué crees que ocurrirá contigo cuando lo intentes?
Es todo lo que necesitas:
Un sistema para entrenar con el peso de tu cuerpo de forma controlada y progresar sin lesionarte.
*Fuente: Levín-Catrilao, Á. et al. (2025). Effects of Body Weight Strength Training on Cognitive Function and Quality of Life in Healthy Older People: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Life, 15(11), 1698.


Por qué Academia PRO no se parece a lo que has probado hasta ahora
Si has entrenado en otras etapas de tu vida, habrás intentado:
Ya sabes a dónde lleva eso:
No sientes resultados.
Bueno, sí…
Porque te duele el cuerpo, o te lesionas, o te frustras, o tienes la sensación de estar “solo ante el peligro” o todo a la vez.


Por eso, Academia PRO es diferente
En lugar de hacer trillones de repeticiones hasta morir (de aburrimiento)… te superarás levantando tu propio peso, primero con ejercicios suaves y luego con otros que parecen imposibles.
En lugar de machacarte rodillas, lumbares, hombros… todas las zonas de tu cuerpo se fortalecerán.
En lugar de probar rutinas “milagrosas”… avanzarás a tu ritmo con un método basado en la ciencia, que he probado y perfeccionado durante mis 10 años entrenando a +1.000 alumnos.
Esto no es solo “hacer piruetas”.
Son x programas estratégicamente diseñados para que puedas levantar a tus hijos o nietos, subir escaleras, agacharte, cargar con la compra, entrar y salir del coche, dormir, levantarte de la cama, mirar debajo del sofá, ir a por el balón que se le ha colado a tu hijo o lo que quieras…
Sin dolor.
Si te aplicas, es probable que además llegue un día en el que te mires al espejo y pienses:
“¡Anda! ¿Y este músculo?”
Es lo que tiene ponerse fuerte de la forma más natural que existe.
Soy Nacho Varela. Y puedo ponerte fuerte como un león y ágil como una gacela.
No siempre he sido así.
De pequeño era un inútil con el deporte. Pero como no quería serlo, me obsesioné.
Quería estar al mismo nivel que mis amigos y compañeros de clase.
Probé el gimnasio, fútbol, parkour… pero fue la calistenia quien me robó el corazón.
Cuando vi en internet a esos tíos haciendo muscle-ups, planchas sin apoyar los pies y banderas humanas…
Me voló la cabeza.
Me parecía imposible lograr eso y menos con mi físico debilucho.
Pero como soy un tozudo, me puse a estudiar los secretos de la biomecánica humana, entrené duro y me enganché tanto a la calistenia que acabé convirtiéndome en entrenador personal.
Tras 10 años y más de 1.000 alumnos, hoy sé exactamente qué debes hacer para ser ágil y fuerte cuando la genética o las circunstancias de la vida no acompañan.
Por eso mismo…
Pude ayudar a Lizz.


No podía ni apoyar las manos. Pero si vieras de lo que ahora es capaz…


Antes de ser alumna de Academia PRO, Lizz entrenó durante años en el gimnasio.
Ella creía que estaba fuerte.
Pero cuando empezó a estudiar para ser profesora de yoga, se dio cuenta de que no.
Le faltaba fuerza en los brazos.
Y sin fuerza en los brazos, jamás lograría hacer posturas de yoga avanzadas y no podría ser nunca profesora.
Fue así como llegó a Academia PRO.
Para ganar esa fuerza de brazos que no trabajó bien en el gimnasio.
Pero justo antes de empezar a entrenar conmigo, las cosas se complicaron:
Lizz tuvo que operarse de una trombosis venosa en el brazo derecho.


Paró de entrenar por completo y estuvo mes y medio con el brazo completamente inutilizado.
Y cuando por fin pudo mover el brazo de nuevo, intentó hacer una flexión… y se le cayó el mundo encima:
El dolor era insoportable.
La falta de fuerza, deprimente.
Ella, que había entrenado tantos años en el gimnasio… que aspiraba a ser profesora de yoga… y ahora no podía ni siquiera apoyar la mano.
Fue un golpe duro a su ego.
Desesperada porque ni siquiera la rehabilitación médica la estaba ayudando, Lizz me pidió ayuda.
Y empezamos poquito a poco. Un pasito por detrás del nivel 1 de mi método Cimientos PRO.


Con todo lo que yo sabía sobre fuerza, movilidad y biomecánica, estaba convencido de que podría ayudarla.
Así que le enseñé a activar la musculatura de su brazo desde cero. Sin riesgo. Con ejercicios de fortalecimiento suaves.
Luego otros más exigentes. Y luego, un poco más…
Y en tan solo 2 meses…
Volvió a apoyar su brazo y a hacer planchas y flexiones asistidas.
Lizz es fisioterapeuta. Pero jamás había visto una recuperación tan rápida como la que estaba experimentando.
Estaba maravillada.
8 meses después de su cirugía, recibió el alta médica.
Hoy Lizz da las clases en directo de Academia PRO y es profesora de yoga aéreo.


Que, por si no lo sabes, es una disciplina que requiere una fuerza en los brazos inmensa.
Y no solo eso.
También está más fuerte ahora que cuando iba al gimnasio, a pesar de los años que han pasado.
Todo esto te lo cuento porque no sé en qué condición física estás tú… Pero sé que en Academia PRO podrás lograr lo mismo.
Si arrastras una lesión, sientes dolor o estás en baja forma, lo superarás.
Ahora, por tiempo limitado y 349 euros al año… puedes suscribirte y seguir el método de entrenamiento con peso corporal que te devolverá la agilidad, fuerza y flexibilidad de tus años mozos.
O incluso más (si en aquel entonces eras un manta).


El programa troncal de Academia PRO. Empiezas por aquí. Son 3 niveles (principiante, intermedio y avanzado) con 18 entrenamientos que combinan movilidad, core y fuerza para que forjes un cuerpo ágil, fuerte y flexible.
Cuando domines los cimientos, estarás listo para desbloquear los ejercicios más exigentes y espectaculares de la calistenia: dominadas, pino, muscle-up, bandera humana, etc.
La comunidad de calisténicos unidos contra los achaques de la edad. Grupo de Telegram en el que podrás recibir mi feedback (respondo a diario). Envíame tus vídeos y corregiré tu técnica y postura para que avances sin hacerte daño.
En el Club PRO, además, los alumnos se apoyan y se animan unos a otros. Da gusto verlo. Es la comunidad más sana que conozco, en todos los sentidos.
Cada semana, una clase dirigida por Lizz a través de Zoom. Aquí podrás hacer piña con el resto de alumnos para sudar, “sufrir” y rejuvenecer juntos.
1 vez al mes doy una Masterclass en directo sobre un tema importante de la calistenia. Son para profundizar y siempre aporto mucho valor.
Cada Masterclass queda grabada, pero solo está disponible para alumnos que ya forman parte de Academia PRO en el momento en que la doy. Si entras hoy, aún estás a tiempo de asistir a la Masterclass de este mes y quedarte con la grabación. Si no entras, te la pierdes.
Si tienes +40, una genética regular y no haces mucho deporte, podrías tener unas articulaciones delicadas.
Salud Articular te servirá para fortalecerlas, prevenir lesiones articulares o recuperarte de ellas. Además, con unas articulaciones fuertes, la calistenia es pan comido. Haz este curso sí o sí.
Lleva un registro de tu progreso y tu constancia después de cada entrenamiento. La forma más práctica y tangible de comprobar tus resultados.


Si además de entrenar con Academia PRO, también “entrenas” tu paladar, tu rendimiento y estado físico mejorarán de forma exponencial.
Te regalo mi plan de nutrición de 30 días, valorado en XXX €, que te aporta la energía necesaria para rendir en tus sesiones, ganar músculo y perder grasa


¿No tienes barra de dominadas, paralelas, TRX, anillas…? No es excusa. En Calistenia en casa – 30 días tienes 30 rutinas para hacer en casa sin material.
Síguelas y no solo ganarás movilidad, fuerza y control corporal. También ganarás lo más importante para que nada falle: constancia.


¿Y el cardio? ¡También hay cardio! Calistenia express son 30 rutinas de solo 4 minutos cada una para que aceleres la quema de grasa y complementes tus sesiones de movilidad, core y fuerza, sin usar material.


Súper Flexible es para ti si echas de menos esos días en los que podías hacer el spagat (o si nunca lo lograste).
Aprende las posturas gimnásticas más flexibles: Pike (posición de pica), Bridge (puente gimnástico), Pancake (piernas abiertas en V), Split frontal y Split lateral.
Útiles para la calistenia, esenciales para tu día a día.


Cuando domines los cimientos de la calistenia, no solo estarás más ágil, fuerte y vital. También será el momento de lucirte de verdad.
Este Bonus valorado en XXX € incluye 5 cursos para que aprendas desde cero los ejercicios más exigentes y espectaculares de la calistenia. Con técnica depurada y progresiones para que puedas hacerlos sin riesgo y aunque ahora te parezcan imposibles:
En el Club PRO, además, los alumnos se apoyan y se animan unos a otros. Da gusto verlo. Es la comunidad más sana que conozco, en todos los sentidos.
Ahorras 359€
Puedo hacer los ejercicios a mi tiempo, dan opciones para niveles más bajos, si tienes dudas, en la semana te responden.
Yo estoy muy contento con los planes de entreno. Los vídeos explican perfectamente la técnica, y los ejercicios son progresivos en su avance. Me permite entrenar sin demasiada complicación en casa y mis viajes. Lo recomiendo!
Tengo 49 años y nunca había practicado calistenia. Ni siquiera se me había pasado por la cabeza. Gracias a Academia PRO Calistenia me he atrevido a probarlo y me ha encantado. Diría que espero mejorar poco a poco, pero mentiría, estoy segura que será posible.
Academia muy completa en la que se puede iniciar desde 0. Los vídeos son muy claros y las rutinas progresivas, con énfasis en la técnica para no lesionarse. Nacho está muy pendiente de tod@s los alumn@s: contesta a preguntas de manera rápida y cercana, analiza todos los videos de los alumnos y da consejos, motiva un montón. ¡Realmente es una excelente elección!
Lo conocí por un reel de instagram y que grata sorpresa! tenia ganas de empezar hacer calistenia algo que no sea solo dominadas! así que perfecto. Lo complemento con días de gym.
Quiero compartir que mi inicio en academia pro con Nachogst fue debido a su propuestas de movilidad fuerza del core y ejercicios de fuerza, entiende que eso me prepara para un siguiente nivel y más que nada lo hago para evitar el declive que trae la edad tengo 51años y lo siento perdida de masa muscular, movilidad y fuerza, recomiendo a otros como yo, a seguir adelante gracias!
Empecé con la academia PRO y Nacho hace un mes y estoy contentísima con los resultados. Con constancia y su ayuda va funcionando ☺️
Desde hace 2 años me interesé en la calistenia. La posibilidad de poder hacer el parado de manos o la bandera se me hacía algo increíble y por tal razón empecé a buscar la manera de hacerlo. Me desmotivé mucho cuando un amigo que también estaba practicando calistenia se desgarró el hombro , lo tuvieron que operar y no pudo ni squiera ir al trabajo durante 3 meses. Ahí acabó mi motivación y camino con la calistenia. Sin embargo, hace como un año empecé a ver los anuncios de Nacho en el facebook y me empezó a llamar la atención la estructura y los principios que el predica para desarrollar su práctica: movilidad articular, entrenamiento de sistemas musculares débiles, progresiones y desarrollo de fuerza. Por tal razón decidí comprar el curso completo y la verdad es que no me decepcionó en lo más mínimo. Llevo haciéndolo 35 semanas empezando por lo más básico y he visto cambios en mi cuerpo (sobre todo en movilidad y fuerza) que no sabía que podía alcanzar. Si quieres empezar a entrenar calistenia , hacerlo de una manera estructurada , sistémica y eliminado los riesgos de lesiones definitivamente este curso es para ti. Gracias Nacho por desarrollar este entrenamiento.
Nacho está siempre ayudando a conseguir que tus esfuerzos valgan la pena. Sus video clases son un lujo si quieres ponerte en forma. La comunidad que ha creado es increíble.
Para mi Academia PRO es un gran descubrimiento. Lo que más me gusta es que puedo fraccionar los entrenamientos y así aprovecho cuando tengo un rato pequeño. Veo el progreso y eso es lo que más me motiva, además de la posibilidad de entrenar en casa con poco material.
Estoy muy contenta con la web es muy sencilla y fácil de usar tiene para trabajar cualquier objetivo que tengas Fuerza, Movilidad o Flexibilidad o todos como tengo yo. Es muy completo. Y el acompañamiento es muy cercano para la resolución de dudas. Nacho es muy profesional y meticuloso a la hora de corregirnos mediante vídeos. Un acierto sin ninguna duda 😃💯
He hecho varias mentorías "deportivas" y ninguna me ha sabido enganchar como NachoGST. Nacho es un crack 5 estrellas en todos los sentidos, a nivel deportivo, didáctico y sin duda, aún sin conocerle en persona, como ser humano. Espero verle por Lugo algún día. Un saludo 👋🏻
Poco a poco y con determinación, vas avanzando. Los vídeos son claros, concisos y amables de ver. El grupo de acompañamiento resuelve dudas y aconseja al momento. Muy recomendable!
Amo la academia, entreno en casa y para mi es perfecto. Nacho te ayuda en cualquier duda que tengas respecto al entreno y siempre està pendiente. Tenemos un grupo todos los alumnos donde podemos interactuar entre nosotros y compartir nuestros progresos. Lo recomiendo 100% y Nacho es genial. Para entrenar calistenia en casa o en dónde quieras es un entreno muy completo y siempre con apoyo.


Estoy tan seguro de que vas a sacarle partido a Academia PRO que me vengo arriba y te hago esta promesa:
Si entrenas 2-3 veces por semana, en 3 meses vas a sentirte tan ágil, flexible y fuerte que parecerá que te hayas echado lubricante 6 en 1 en el cuerpo.
En solo 1 mes, los alumnos de Academia PRO +40 años logran disminuir sus dolores (crónicos o de lesiones) en un 50%.
Se despiertan por la mañana, suben y bajan del coche, miran hacia atrás, se agachan, cargan con la compra y suben escaleras sin molestia alguna.
No hay razón por la que tú no puedas lograr lo mismo.
Entra hoy en Academia PRO, mira qué programas se ajustan más a tu nivel y síguelos 2-3 veces a la semana.
Y si en 30 días no te explota la cabeza con los cambios que notarás en tu fuerza, movilidad y control corporal…
Escríbeme a info@nachogst.com y te devolveré el 100% de tu inversión. Sin preguntas.
Sigues haciendo poco deporte (o nada). En el peor de los casos, sigues arrastrando tu lesión.
Aunque si has llegado hasta aquí… será por algo, ¿no?
En el fondo sabes que podrías estar mejor.
Sabes que tu cuerpo te está avisando, que ya es hora de darle un meneo…
La única forma de cambiar eso es empezar a hacer las cosas de otro modo.
Hey, esta está mejor…
Ningún problema si decides esto.
¿Pero de verdad vale la pena ahorrarte 349 € al año y arriesgarte a lesiones o a estancarte… cuando podrías seguir un plan de entrenamiento 100% guiado y científicamente probado para recuperar la fuerza, vitalidad y ausencia de dolor de tu juventud, con mi supervisión y el apoyo del resto de alumnos?
¿Merece la pena cuando podrías lograr todo esto por menos de lo que cuesta una cena fuera de casa cada mes?
Suscríbete hoy a Academia PRO, echa un vistazo a Cimientos PRO y al resto de programas y empieza a ganar movilidad, control corporal y fuerza donde más falta te haga (brazos, hombros, piernas, core…)
Y ya que estás, di “hola” en el Club PRO en Telegram. Te daremos una cálida bienvenida.
Yo estaré ahí cada día para resolverte cualquier duda que tengas sobre el entrenamiento y la plataforma.
Por supuesto, la decisión es tuya.
Pero si te cuesta o no sabes cómo entrenar bien por tu cuenta y quieres probar el método de un loco de la calistenia con 10 años de experiencia profesional entrenando a +1.000 alumnos…
Haz clic en el botón y empieza a recuperar tu juventud en tiempo récord:
Solo tú puedes tomar la decisión informada de si Academia PRO es para ti o no.
Por eso, no te pido un “sí” irreversible. Solo un “quizás”.
Suscríbete hoy por 349 € al año y accede inmediatamente a Academia PRO + los 5 BONUS de cortesía.
Empieza a indagar, prueba las rutinas y comprueba si es lo que buscabas o no.
Si tras entrenar 2-3 veces a la semana durante un mes, no te notas más ágil, más flexible, más fuerte y más feliz…
Escríbeme un email y usa mi garantía de reembolso de 30 días.
Te devolveré el 100% de tu inversión y aquí paz y después gloria.
En honor a tu juventud,
Nacho Varela.
Preguntas frecuentes
Porque todo lo que enseño lo he probado con +1.000 alumnos durante 10 años.
Y porque en Academia PRO ni estás solo, ni te aburres haciendo siempre lo mismo, ni te grito como si esto fuera el ejército.
Lo importante es que te quede claro cada movimiento y que vayas a tu ritmo, haciéndolo siempre todo bien.
La satisfacción que sienten los alumnos que avanzan así, dominando el peso de su cuerpo y desbloqueando ejercicios que parecían imposibles, es indescriptible.a
Bueno… En realidad, sí se puede describir. La describen ellos mismos en los testimonios que te he dejado más arriba.
Absolutamente no.
La mayoría de los alumnos de Academia PRO tienen más de 40 años y muchos empezaron buscando salud y movilidad, no piruetas.
He diseñado el método Cimientos PRO específicamente para que cualquier persona pueda empezar desde cero absoluto, sin importar su peso o nivel previo.
Si últimamente te sientes mayor y débil y quieres cambiar eso, este es el lugar en el que estar.
Si te lo tomas en serio, en cuestión de semanas te sentirás más joven y fuerte. Probablemente también te entren ganas de “hacer piruetas” (y en Academia PRO te digo cómo hacerlas).
Al contrario.
Todo lo que enseño es pura biomecánica deportiva basada en la ciencia.
Unas líneas más arriba tienes el caso de Lizz, que pasó de operarse un brazo a tenerlo más fuerte que nunca en menos de un año.
No es la única. Tengo decenas de alumnos que han reducido dolores y superado lesiones gracias a lo que enseño en Academia PRO.
Porque no estás solo frente a un vídeo. Tienes mi soporte y el apoyo de toda la comunidad de alumnos en el Club PRO en Telegram.
Envía tus vídeos entrenando y en máximo 24 horas (depende de cómo me pilles, te respondo en minutos) te diré si lo estás haciendo bien o si necesitas corregir algo.
También puedes ver cómo lo hacen otros alumnos y las indicaciones que yo les doy y aprender de eso.
Además, si compartes tus logros, lo celebraremos todos. Para eso también está la comunidad.
Al principio, no. Tengo programas de calistenia sin material como Calistenia en Casa y Calistenia Express. En ellos hay rutinas con las que podrás entrenar sin nada de material. En los niveles 1 y 2 de Cimientos PRO tampoco necesitas equipamiento.
Sin embargo, cuando empieces a desbloquear ejercicios más avanzados, es recomendable ir a un parque o tener en casa anillas o TRX, una barra de dominadas y unas paralelas.
También puedes improvisar con dos sillas, una mesa, garrafas de agua… pero siempre va a ser más efectivo si inviertes en material específico.
Entonces no pagas.
Tienes 30 días para probar todo lo que hay en Academia PRO sin riesgo. Si entrenas 2-3 veces por semana y no notas resultados en un mes, escríbeme a info@nachogst.com y te devolveré cada céntimo invertido.
Rápido y sin preguntas. Lo importante es tu satisfacción, pase lo que pase.
Por supuesto.
Academia PRO es la academia online de calistenia que ha ayudado a +1.000 personas a recuperar la fuerza y vitalidad de su juventud sin importar su edad, nivel o condición física.
Puedes seguir viendo cómo otros se ponen en una forma estupenda y rebosan de alegría tras superarse a sí mismos… o puedes hacerlo tú también a tu ritmo y de una vez por todas.
Tú decides 😉