Los cimientos de la Calistenia: Nivel 3 – Avanzado
65,00 €
La Calistenia puede ser una disciplina donde el Progreso es fácil al principio. Sin embargo, llega un punto en el que es muy frecuente estancarte y no saber cómo seguir progresando.
Por eso he creado ‘Los cimientos de la Calistenia: Nivel avanzado’, un programa de entrenamiento diseñado para acabar con los estancamientos y ayudarte a superar todos los obstáculos, llevando tu rendimiento al nivel más elevado.
Supera todos tus límites con ‘Cimientos de la Calistenia: Nivel avanzado’.
Conseguirás:
- 5 dominadas con 30% extra de tu peso corporal.
- 5 flexiones en pino.
- 5 sentadillas ‘pistol’.
- 5 repeticiones de ‘Toes to bar’, ‘Reverse leg lift’ y ‘Dragon flag’.
- Flexibilidad y core de nivel gimnástico.
- Introducción a ejercicios de fuerza máxima isométrica.
PAGO ÚNICO – Accede el resto de tu vida.
Maximiza tu rendimiento
Progreso inteligente
Centra tus esfuerzas en aquello que te ayudará a mejorar.
Puntos clave
Descubre los puntos clave y pequeños detalles que debes tener en cuenta en cada ejercicio.
Eficiencia
Progresa más, en menos tiempo y con menor riesgo de lesión.
¿Qué incluye?
Paga sólo una vez
Disfrutas el resto de tu vida.
Clases en vídeo
Aprende a través de clases guiadas.
Explicaciones detalladas
Aprende a realizar los ejercicios con buena técnica y postura.
Progresión inteligente
Progresa a través de objetivos a corto, medio y largo plazo.
Programa eficiente
Progresa más invirtiendo menos tiempo.
Diploma
Consigue una certificación al acabar el programa.
Accede a mi grupo privado
Comparte tu experiencia, dudas y motivaciones en mi grupo privado de Telegram. Entra a formar parte de la comunidad Nachogst Academy.
¿Cuáles son los contenidos?
- Conseguir una flexibilidad gimnástica. Optimiza las posiciones: Pike, pancake, bridge y splits.
- Realizar 5 dominadas con 30% añadido del peso corporal.
- Conseguir 5 flexiones en pino con una buena postura.
- Realizar 5 sentadillas Pistol.
- Construir un core de acero con ejercicios como: ‘Toes to bar’, ‘Reverse leg lift’ y dragon flag.
- Iniciarse al entrenamiento de tensión o fuerza máxima isométrica.
- Puntos clave.
- Materiales.
- Método de progresión.
- Otros aspectos esenciales.
- Organización de la semana.
- Movilidad articular (A).
- Core (A).
- Fuerza (A).
- Flexibilidad (A).
Contenido del día A:
- 100% Clases en vídeo guiadas.
- 8 ejercicios de movilidad articular global.
- 16 progresiones de core que se adaptan a tu nivel.
- 9 progresiones de ejercicios de fuerza.
- Movilidad articular (B).
- Core (B).
- Fuerza (B).
- Flexibilidad (B).
Contenido del día B:
- 100% Clases en vídeo guiadas.
- 8 ejercicios de movilidad articular global.
- 16 progresiones de core que se adaptan a tu nivel.
- 9 progresiones de ejercicios de fuerza.
- Movilidad articular (C).
- Core (C).
- Fuerza (C).
- Flexibilidad (C).
Contenido del día C:
- 100% Clases en vídeo guiadas.
- 8 ejercicios de movilidad articular global.
- 16 progresiones de core que se adaptan a tu nivel.
- 9 progresiones de ejercicios de fuerza.
- Movilidad articular (C).
- Core (C).
- Fuerza (C).
- Flexibilidad (C).
Contenido del día C:
- 100% Clases en vídeo guiadas.
- 8 ejercicios de movilidad articular global.
- 16 progresiones de core que se adaptan a tu nivel.
- 9 progresiones de ejercicios de fuerza.
- Movilidad articular (C).
- Core (C).
- Fuerza (C).
- Flexibilidad (C).
Contenido del día C:
- 100% Clases en vídeo guiadas.
- 8 ejercicios de movilidad articular global.
- 16 progresiones de core que se adaptan a tu nivel.
- 9 progresiones de ejercicios de fuerza.
Conclusión final.
Preguntas frecuentes
Sólo pagas una vez. Disfrutas el resto de tu vida.
Si ya eres capaz de hacer más de 5 dominadas estrictas, estás preparado para hacer este programa. Los niveles 1 y 2 podrían ser interesantes para el trabajo de movilidad y Core.
Sí, todo el programa está en formato vídeo, con clases prácticas y explicaciones detalladas de los ejercicios.
Este programe necesita material para algunos ejercicios de la parte de fuerza. Necesitarás:
– Barra de dominadas, trx o anillas, barras paralelas, un cajón o elevación, una espaldera, algo de peso para complicar los ejercicios (discos, mancuernas o Kettlebell).
Tienes 30 días para devolver el producto si no te te ha gustado. Lo más importante es que estés 100% satisfech@.
Ponte en contacto conmigo y te ayudo a resolver las dudas: Contactar
¿Qué dicen los alumn@s?
Estoy apuntada al programa de calistenia en la academia online de NACHOGST y estoy muy contenta. Ofrece sesiones de entrenamiento muy completas y estructuradas, pero además te enseña cómo adaptarlas a tu nivel, a la energía que tengas cada día o al tiempo del que dispongas. Además, hay mucha comunicación para la resolución de dudas o para comprobar cómo estamos llevando los entrenamientos, lo que es una motivación extra. No llevo mucho tiempo, pero ya he notado algún cambio, sobre todo en mi camino hacia las dominadas que era uno de mis puntos débiles y en tren inferior.
Me decidí por la academia de Nachogst por que necesitaba ver la ejecución de los movimientos, son mucho los que te ofrecen ejercicios de calistenia en pdf y buscaba una clara visión de lo que voy hacer. Así que estoy encantado con la guía de nacho y su buen hacer. Además sigue mejorando la forma de hacer los ejercicios. Estoy muy contento por la decisión de comprar cimientos de calistenia 1,2 y 3.Mil gracias por todo!!!
Desde que me apunté hace un mes a la Academia Online de NACHOGST, he notado muchísima mejoria en mi estado físico. Tengo 51 años, he hecho algo de Calistenia pero con básicos y seguro que con Nacho conseguiré realizar ejercicios de calistenia con la técnica adecuada y más avanzados, ya que la metodología que tiene es perfecta combinando siempre Movilidad, Core, Fuerza y Flexibilidad. También tengo que decir que cualquier duda sobre los ejercicios, metodología y planificación la responde muy rápido y resolviendolas todas. Para mí es un gran honor haber conocido la Academia y a Nacho con su gran experiencia académica y práctica, con muchas ganas de conseguir estar mejor físicamente y evolucionando día a día con mucha ilusión y, sobre todo, contando siempre con el apoyo constante de Nacho.
Me encanta ser mejor versión de mí día tras día. Las redes sociales bien usadas, aportan mucho. He descubierto el perfil de Nacho: gran comunicador acompañado a un amplio bagaje en el campo de la actividad física: calistenia. Su programa "Academia Pro" es la herramienta clave para no dejar de mejorar en este campo. Inmensamente agradecido por este gran trabajo que sin duda está ayudando a tanta gente!!!
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