Core Basics.
39,00 €
El Core suele ser una parte poco entrenada. Esto hace que puedas tener falta de control en la zona media y facilidad de tener dolor o lesiones.
Por eso he creado ‘Core Basics’, un programa de entrenamiento que te ayudará a construir un Core gimnástico.
Mejora la salud de tu espalda baja, conquista el control de tu zona media y lleva tu rendimiento en Calistenia al siguiente nivel con ‘Core Basics’.
Fortalece tu core 3D
Rendimiento 'Next level'
Recupera tus sensaciones y consigue aumentar tu capacidad de aplicar fuerza en ejercicios más avanzados de Calistenia.
Más control que nunca
Aprende a sentir y controlar tu cuerpo en diferentes posiciones y planos del espacio.
Menor riesgo de lesión
Fortalece tu zona media y reduce la probabilidad de dolor en la zona baja de tu espalda.
¿Qué incluye?
Entrenamiento 3 Fases
3 fases que puedes adaptar a tu entrenamiento.
Explicaciones detalladas
Aprende la técnica de los ejercicios fundamentales del Core.
Vídeos didácticos
Descubre cómo hacer los ejercicios de forma correcta a través de vídeos explicativos.
Progresión inteligente
Fortalece tu core y mejora su control con una secuencia metódica en complejidad creciente.
Compensación de ejercicios
Todos los ejercicios están organizados de forma equilibrada. Fortalece tu zona media de forma inteligente.
Regresiones
Todos los ejercicios complicados incluyen regresiones para poder adaptar los entrenamientos a tu nivel de forma física actual. Evoluciona tu core de cero a PRO.
Accede a mi grupo privado
Comparte tu experiencia, dudas y motivaciones en mi grupo privado de Telegram. Entra a formar parte de la comunidad Nachogst Academy.
¿Cuáles son los contenidos?
- Fortalecer la zona media de tu cuerpo.
- Mejorar el control del core en diferentes posiciones y planos del espacio.
- Consolidar los fundamentos gimnásticos del core: posiciones de hollow y planchas.
- Desarrollar los fundamentos gimnásticos del core avanzados: ‘Hanging leg lift’, ‘Reverse leg lift’ y Dragon Flag’.
- Organización.
- Puntos clave.
- Cómo progresar.
3 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
4 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
4 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
Conclusión final.
¿Qué dicen los alumnos?
Estoy muy contenta con el entrenamiento personalizado que me ofreció Nacho.
Lo disfruté mucho y mejoré mi técnica de ejercicios, rendimiento y movilidad articular.
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Con lo que más me quedo realmente de Nacho es su forma de transmitir el movimiento y la calistenia como disciplina.
Me da fuerza, me hace senrir CAPAZ 🧠,
no solo de controlar y disfrutar mi cuerpo, sino de superar también los retos que ocurren en mi vida.
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GRACIAS Nacho.
Transmites pasión y sentimiento de mejora en todos los aspectos a través de esta preciosa disciplina. 💙
Ruth
Deportista
5/5
Mi Nombre es David Mantilla, contacte con Nacho para realizar asesorías on - line. Durante mi asesoría conocí las bases de la calistenia, construí un buen físico, aumente mi consciencia corporal y aprendí a gestionar mis entrenamientos. Respecto a la atención increíble, siempre dispuesto a sacar lo mejor de ti, a escucharte y resolver tus dudas. Trasmite sus conocimientos de manera clara y sencilla. La mejor asesoría que he realizado en mi vida, ahora estoy en otro nivel gracias a él. 
David
Entrenador Rope flow
5/5
Empecé con Nacho hace 2 años y medio, es sin duda lo mejor que he hecho. Me divierto en cada entrenamiento, he aprendido a moverme bien y he progresado como nunca. En días difíciles que parecía que las cosas no salían Nacho ha estado ahí para animarme.
Mil gracias por todo!!!
Xabi
Atleta
5/5
Preguntas frecuentes
Sólo pagas una vez. Disfrutas el resto de tu vida.
Este programa está pensado para entrenar tu Core desde cero. El programa se realiza a través de 3 fases. Cada fase tiene unos objetivos que debes alcanzar antes de avanzar. Los ejercicios aumentarán la intensidad y la complejidad, desafiándote en cada fase del proceso de aprendizaje.
Sí, todo el programa está en formato vídeo, con clases prácticas y explicaciones detalladas de los ejercicios.
Puedes hacer una gran parte del programa sin material. Necesitarás algo donde colgarte y unas espalderas en la parte final del programa. De todos modos, puedes sacarle muchísimo partido a la mayor porcentaje del programa sin necesidad de material.
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