Academia PRO-Calistenia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
159,00 €
La Calistenia es una disciplina de entrenamiento maravillosa. Puede ayudarte a mejorar tu salud, tu rendimiento y tu estética corporal. Sin embargo, es normal sentir dudas sobre qué camino seguir, que no confíes en tus capacidades o que tengas miedo de hacer mal los ejercicios y puedas lesionarte. Por eso he creado ‘Academia-PRO’ un lugar donde te guiaré paso a paso para que puedas aprender todo sobre Calistenia de forma sencilla, intuitiva y al detalle. Aprende Calistenia de forma correcta con ‘Academia-PRO’.
¿Cuáles son los beneficios?
Aumenta tu fuerza
Mejora tu movilidad articular
Fortalece tu Core
Mejora tu postura y estética corporal
Aprende la ejecución correcta de los ejercicios
Reduce el riesgo de lesiones
¿Qué incluye?
7 programas de Calistenia
Consigue el acceso completo a todos los contenidos.
+100 Clases en vídeo
Aprende a través de bloques de clases cortas guiadas. Un proceso guiado paso a paso, fácil e intuitivo.
Explicación de la técnica
Aprende a ejecutar los ejercicios con buena técnica y postura. Reduce el riesgo de lesiones.
Progresión inteligente
Descubre lo que hacer en cada momento: repeticiones, series, tiempos de descanso, etc.
Miniaturas de los ejercicios
Consigue una visión rápida de tus entrenamientos para saber lo que te toca en cada sesión.
7 Diplomas certificados
Consigue una certificación al acabar cada programa. Ideal si quieres ser un profesional del mundo del entrenamiento
Accede al Grupo exclusivo de Telegram
Resuelva todas tus dudas y consigue una motivación extra.
Academia PRO desde dentro
Consigue una visión clara de qué hacer en cada momento. Un proceso sencillo, intuitivo y detallado.
Objetivos y contenidos
Objetivos:
- Conseguir 10 flexiones perfectas.
- Conseguir 10 remos horizontales estrictos.
- Realizar 15 sentadillas con una movilidad perfecta.
- Aguantar 60 segundos en una serie de posturas gimnásticas.
- Mejorar la movilidad articular global.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Entrenamiento A.
- Entrenamiento B.
- Entrenamiento C.
- Final.
Objetivos:
- Conseguir 10 fondos en paralelas perfectos.
- Conseguir 10 dominadas estrictas.
- Realizar 5 sentadillas Skater con una movilidad perfecta.
- Aguantar 15 segundos o hacer 15 repeticiones en una serie de posturas gimnásticas.
- Mejorar la movilidad articular global intermedia.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Entrenamiento A.
- Entrenamiento B.
- Entrenamiento C.
- Entrenamiento D.
- Final.
Objetivos:
- Conseguir 5 dominadas con un 25% de peso extra.
- Conseguir 10 flexiones invertidas en la pared.
- Realizar 5 sentadillas Pistol con rango de movimiento completo.
- Hacer 5 repeticiones de: toes to bar, reverse leg lift y dragon flag.
- Mejorar la flexibilidad en una serie de posturas gimnásticas avanzadas: Pike, pancake, bridge, split frontal y split lateral.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Entrenamiento A.
- Entrenamiento B.
- Entrenamiento C.
- Entrenamiento D.
- Entrenamiento E.
- Final.
Objetivos:
- Mejorar la movilidad articular de hombros y muñecas.
- Mejorar la estabilidad en las escápulas y core.
- Mejorar el control motor de la escápula y pelvis.
- Mejorar la fuerza aplicada al pino.
- Mejorar el equilibrio invertido.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Bases teóricas del pino.
- Entrenamiento Fase 1.
- Entrenamiento Fase 2.
- Entrenamiento Fase 3.
Objetivos:
- Mejorar la movilidad articular del agarre falso.
- Mejorar la fuerza del agarre falso.
- Conseguir la coordinación específica de la transición.
- Mejorar la fuerza de tracción.
- Mejorar la fuerza de empuje.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Metodología del entrenamiento del Muscle-Up en anillas.
- Entrenamiento Nivel 1.
- Entrenamiento Nivel 2.
- Entrenamiento Nivel 3.
- Entrenamiento Nivel 4.
- Entrenamiento Nivel 5.
- Final.
Objetivos:
- Mejorar la movilidad articular global.
- Conseguir una serie de posturas gimnásticas avanzadas: Pike, pancake, bridge, split frontal y split lateral.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Entrenamiento Fase 1.
- Entrenamiento Fase 2.
- Entrenamiento Fase 3.
- Protocolo Pike.
- Protocolo Pancake.
- Protocolo Bridge.
- Protocolo Splits.
Objetivos:
- Aguantar 60” en una serie de posturas gimnásticas básicas.
- Hacer 15 repeticiones o 15 segundos en una serie de posiciones gimnásticas complejas.
- Hacer 5 repeticiones de ‘Toes to bar’, ‘Reverse leg lift’ y ‘Dragon flag’.
Contenidos:
- Introducción al programa.
- Entrenamiento Fase 1.
- Entrenamiento Fase 2.
- Entrenamiento Fase 3.
Consigue el acceso completo
159,00 €
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sólo pagas una vez
¿Qué dicen los alumn@s?
Estoy apuntada al programa de calistenia en la academia online de NACHOGST y estoy muy contenta. Ofrece sesiones de entrenamiento muy completas y estructuradas, pero además te enseña cómo adaptarlas a tu nivel, a la energía que tengas cada día o al tiempo del que dispongas. Además, hay mucha comunicación para la resolución de dudas o para comprobar cómo estamos llevando los entrenamientos, lo que es una motivación extra. No llevo mucho tiempo, pero ya he notado algún cambio, sobre todo en mi camino hacia las dominadas que era uno de mis puntos débiles y en tren inferior.
Me decidí por la academia de Nachogst por que necesitaba ver la ejecución de los movimientos, son mucho los que te ofrecen ejercicios de calistenia en pdf y buscaba una clara visión de lo que voy hacer. Así que estoy encantado con la guía de nacho y su buen hacer. Además sigue mejorando la forma de hacer los ejercicios. Estoy muy contento por la decisión de comprar cimientos de calistenia 1,2 y 3.Mil gracias por todo!!!
Desde que me apunté hace un mes a la Academia Online de NACHOGST, he notado muchísima mejoria en mi estado físico. Tengo 51 años, he hecho algo de Calistenia pero con básicos y seguro que con Nacho conseguiré realizar ejercicios de calistenia con la técnica adecuada y más avanzados, ya que la metodología que tiene es perfecta combinando siempre Movilidad, Core, Fuerza y Flexibilidad. También tengo que decir que cualquier duda sobre los ejercicios, metodología y planificación la responde muy rápido y resolviendolas todas. Para mí es un gran honor haber conocido la Academia y a Nacho con su gran experiencia académica y práctica, con muchas ganas de conseguir estar mejor físicamente y evolucionando día a día con mucha ilusión y, sobre todo, contando siempre con el apoyo constante de Nacho.
Me encanta ser mejor versión de mí día tras día. Las redes sociales bien usadas, aportan mucho. He descubierto el perfil de Nacho: gran comunicador acompañado a un amplio bagaje en el campo de la actividad física: calistenia. Su programa "Academia Pro" es la herramienta clave para no dejar de mejorar en este campo. Inmensamente agradecido por este gran trabajo que sin duda está ayudando a tanta gente!!!
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Preguntas frecuentes
Pago único y acceso de por vida a estos programas.
Disfruta todos los programas de entrenamiento disponibles en mi Academia Online.
- Cimientos de la Calistenia Nivel 1.
- Cimientos de la Calistenia Nivel 2.
- Cimientos de la Calistenia Nivel 3.
- Core Basics.
- Movilidad Basics.
- Consigue el pino desde cero.
- Muscle Up en anillas desde cero.
Academia PRO está pensado para cualquier nivel de entrenamiento. Tanto si estás empezando como si ya llevas tiempo, encontrarás ejercicios y sesiones que se adaptan a tu nivel y te obligan a superarte.
Todas las clases están organizadas en bloques con mini vídeos en función del contenido: movilidad articular, core, fuerza y flexibilidad.
Cada uno de esos bloques puede durar 10-20 minutos.
Los entrenamientos pueden durar entre 45-60 minutos, dependiendo de la fase donde te encuentres.
No obstante, los entrenamientos son flexibles. Puedes elegir realizar toda la sesión o hacer solamente alguno de los contenidos (movilidad, core, fuerza o flexibilidad).
Sí, todos los programas están en formato vídeo, con clases prácticas y explicaciones detalladas de los ejercicios.
Lo bueno de la Calistenia es que podrás hacer gran parte de ejercicios sin material. Muchos de los materiales recomendados pueden ser remplazados por cosas que tienes por casa.
Ejemplos:
Utiliza una rama de un árbol si no tienes barra de dominadas.
Usa dos sillas si no tienes barras paralelas.
….
Materiales recomendados (No imprescindibles):
Cimientos de la Calistenia Nivel 1: Anillas o TRX y barra de dominadas.
Cimientos de la Calistenia Nivel 2: Anillas o TRX, barra de dominadas, barras paralelas y algo de peso (Discos, mancuernas o Kettlebell).
Cimientos de la Calistenia Nivel 3: Anillas o TRX, barra de dominadas, barras paralelas, algo de peso y espalderas.
Tienes 30 días para devolver el producto si no te te ha gustado. Lo más importante es que estés 100% satisfech@.
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