Core Basics
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119 €
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El Core suele ser una parte poco entrenada. Esto hace que puedas tener falta de control en la zona media y facilidad de tener dolor o lesiones. Por eso he creado ‘Core Basics’, un programa de entrenamiento que te ayudará a construir un Core gimnástico. Mejora la salud de tu espalda baja, conquista el control de tu zona media y lleva tu rendimiento en Calistenia al siguiente nivel con ‘Core Basics’.
Fortalece tu core 3D
Rendimiento 'Next level'
Recupera tus sensaciones y consigue aumentar tu capacidad de aplicar fuerza en ejercicios más avanzados de Calistenia.
Más control que nunca
Aprende a sentir y controlar tu cuerpo en diferentes posiciones y planos del espacio.
Menor riesgo de lesión
Fortalece tu zona media y reduce la probabilidad de dolor en la zona baja de tu espalda.
¿Qué incluye?
Paga sólo una vez
Disfrutas el resto de tu vida.
Clases en vídeo
Aprende a través de clases guiadas.
Explicaciones detalladas
Aprende a realizar los ejercicios con buena técnica y postura.
Progresión inteligente
Progresa a través de objetivos a corto, medio y largo plazo.
Programa eficiente
Progresa más invirtiendo menos tiempo.
Diploma
Consigue una certificación al acabar el programa.
¿Cuáles son los contenidos?
- Fortalecer la zona media de tu cuerpo.
- Mejorar el control del core en diferentes posiciones y planos del espacio.
- Consolidar los fundamentos gimnásticos del core: posiciones de hollow y planchas.
- Desarrollar los fundamentos gimnásticos del core avanzados: ‘Hanging leg lift’, ‘Reverse leg lift’ y Dragon Flag’.
- Organización.
- Puntos clave.
- Cómo progresar.
3 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
4 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
4 protocolos de los fundamentos con regresiones incluídas.
Conclusión final.
¡Comienza tu transformación!
Core Basics
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Pago Único
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¿Qué dicen los alumn@s?
Estoy apuntada al programa de calistenia en la academia online de NACHOGST y estoy muy contenta. Ofrece sesiones de entrenamiento muy completas y estructuradas, pero además te enseña cómo adaptarlas a tu nivel, a la energía que tengas cada día o al tiempo del que dispongas. Además, hay mucha comunicación para la resolución de dudas o para comprobar cómo estamos llevando los entrenamientos, lo que es una motivación extra. No llevo mucho tiempo, pero ya he notado algún cambio, sobre todo en mi camino hacia las dominadas que era uno de mis puntos débiles y en tren inferior.
Me decidí por la academia de Nachogst por que necesitaba ver la ejecución de los movimientos, son mucho los que te ofrecen ejercicios de calistenia en pdf y buscaba una clara visión de lo que voy hacer. Así que estoy encantado con la guía de nacho y su buen hacer. Además sigue mejorando la forma de hacer los ejercicios. Estoy muy contento por la decisión de comprar cimientos de calistenia 1,2 y 3.Mil gracias por todo!!!
Desde que me apunté hace un mes a la Academia Online de NACHOGST, he notado muchísima mejoria en mi estado físico. Tengo 51 años, he hecho algo de Calistenia pero con básicos y seguro que con Nacho conseguiré realizar ejercicios de calistenia con la técnica adecuada y más avanzados, ya que la metodología que tiene es perfecta combinando siempre Movilidad, Core, Fuerza y Flexibilidad. También tengo que decir que cualquier duda sobre los ejercicios, metodología y planificación la responde muy rápido y resolviendolas todas. Para mí es un gran honor haber conocido la Academia y a Nacho con su gran experiencia académica y práctica, con muchas ganas de conseguir estar mejor físicamente y evolucionando día a día con mucha ilusión y, sobre todo, contando siempre con el apoyo constante de Nacho.
Me encanta ser mejor versión de mí día tras día. Las redes sociales bien usadas, aportan mucho. He descubierto el perfil de Nacho: gran comunicador acompañado a un amplio bagaje en el campo de la actividad física: calistenia. Su programa "Academia Pro" es la herramienta clave para no dejar de mejorar en este campo. Inmensamente agradecido por este gran trabajo que sin duda está ayudando a tanta gente!!!
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Preguntas frecuentes
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Este programa está pensado para entrenar tu Core desde cero. El programa se realiza a través de 3 fases. Cada fase tiene unos objetivos que debes alcanzar antes de avanzar. Los ejercicios aumentarán la intensidad y la complejidad, desafiándote en cada fase del proceso de aprendizaje.
Sí, todo el programa está en formato vídeo, con clases prácticas y explicaciones detalladas de los ejercicios.
Puedes hacer una gran parte del programa sin material. Necesitarás algo donde colgarte y unas espalderas en la parte final del programa. De todos modos, puedes sacarle muchísimo partido a la mayor porcentaje del programa sin necesidad de material.
Tienes 30 días para devolver el producto si no te te ha gustado. Lo más importante es que estés 100% satisfech@.
Ponte en contacto conmigo y te ayudo a resolver las dudas: Contactar
Nachogst - entrenador personal de Calistenia
Soy un apasionado del mundo del entrenamiento en general y de la Calistenia en Particular. Tras estudiar Ciencias del Deporte y Magisterio por Educación Física, me especialicé haciendo un Master en Rendimiento Físico y Deportivo. Actualmente llevo más de diez años ayudando a todo tipo de personas a mejorar su vida a través de la Calistenia.
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El precio original era: 75 €.49 €El precio actual es: 49 €. / mes ¡Quiero empezar!
