Muscle Up en barra
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1. Introducción al programa:
1. Bienvenid@.
2. Objetivos.
3. Organización del programa.
4. Puntos clave.
5. Cómo progresar.
6. Material necesario.
7. Días por semana.
7 lecciones
2. Metodología del entrenamiento:
1. Factores que limitan el rendimiento del Muscle Up en barra.
2. Fases del movimiento del Muscle Up en barra.
3. Técnica correcta del Muscle Up en barra.
4. Errores que debes evitar en el Muscle Up en barra.
4 lecciones
3. Entrenamiento – Nivel 1:
1. Movilidad y estabilidad del hombro.
2. Control del core.
3. Fuerza.
4. Técnica.
4 lecciones
4. Entrenamiento – Nivel 2:
1. Movilidad y estabilidad del hombro.
2. Control del core.
3. Fuerza.
4. Técnica
4 lecciones
5. Entrenamiento – Nivel 3:
1. Técnica.
2. Fuerza.
2 lecciones
6. Entrenamiento – Nivel 4:
1. Técnica.
1 lección
